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Questo è il periodo in cui è più facile beccarsi un raffreddore, perché durante il cambio di stagione i cambiamenti di temperatura sono continui e allora cerchiamo almeno di rafforzare le nostre difese immunitarie.
Otto alimenti che fanno bene alla nostra salute e rafforzano le difese immunitarie
Questo è il periodo in cui è più facile beccarsi un raffreddore, perché durante il cambio di stagione i cambiamenti di temperatura sono continui e allora cerchiamo almeno di rafforzare le nostre difese immunitarie.Uno dei modi più semplice ed efficace è mangiare dei determinati alimenti e vado ad elencarvene ben otto:
L’aglio
Il salmone
Il salmone fresco è ottimo perché ricco di vitamina D inoltre è anche molto buono ed accoppiandolo ad un po' di limone farete anche un carico di vitamina C.
Le mandorle
Le mandorle possono essere uno spuntino sano e buono, ricchissime di Vitamina E, con tante proprietà antiossidanti e contrastano le infezioni alle vie respiratorie.Le fragole
Oltre che buonissime,le fragole sono ricche di vitamina C, di antiossidanti e di falvonoidi, inoltre fanno bene anche alle ossa, infatti prevengono artrite e reumatismi.Cavolo rosso
Il cavolo rosso riesce sia a proteggere l'apparato respiratorio sia a rinforzare i globuli bianchi.Le arance
Non c'è molto da dire perché tutti sanno quanto le arance siano ricchissime di Vitamina C!Il cioccolato fondente
Per chi vive di cioccolato, quello fondente è la scelta migliore, perché previene le malattie cardiache e riduce i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.Le carote
Le carote sono ricche di betacarotene, che rafforza difese immunitarie, perché fa aumentare le cellule capaci di combattere le infezioni, supporta l'azione dei linfociti T e inoltre contribuisce all'eliminazione dei radicali liberi, quindi riesce anche a contrastare l'invecchiamento.
E voi? Conoscete altri alimenti che rafforzano le nostre difese immunitarie?
